Da li ste slabi i umorni ? Je li vam koža blijeza ili žućkasta? Da li imate hladne ruke i noge ili
ste nedavno imali bol u grudima i vrtoglavicu? Ako je potvrdan odgovor na neko od pitanja onda ste
vjerovatno anemični.
Biti anemičan znači da nemate dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca da nose kisik po cijelom tijelu
jednostavnim testiranjem krvi možete doći do odgovora da li ste anemični ili niste. Anemija može biti
ozbiljan problem ali isto tako se i lako može držati pod kontrolom. Anemija je obično uzrokovana
nekim nedostatkom koji se lako nadoknađuje kroz ishranu, obično je uzrok nedostatak vitamina ili
željeza. U nekim slučajevima anemija je simptom hronične bolesti poput karcinom HIV-a ili kronove
bolesti. Žene tokom menustruacije ili kad su trudne imaju veće šanse da postanu anemične.
1. JABUKA
Kažu da jedna jabuka dnevno drži doktora daleko od vas :) Jabuke su bogate željezom a to ih čini
odličnim za borbu protiv anemije :)
2. MED
Med podstiče proizvodnju hemoglobina a takođe je bogat željezom manganom i bakrom a sve to je bitno za jačanje crvenih krvnih zrnaca.
3. CVEKLA
Cvekla ima ponajviše željeza od bilo kojeg drugog povrća pa jedite kao salatu ili cjeđeni sok nećete
pogriješiti :)
4. Nar
Ovo voće je bogato kalcijumom magnezijem i vitaminom C ovo voće čini čuda za našu krv pa je isto tako jako preporučljivo za borbu protiv anemije.
5. HURME
Bogate su željezom i vitaminom C što je bitno za apsorpciju željeza uz to imaju veliku količinu vlakana i antioksidanasa.
6. MASAŽA STOPALA I RUKU
U tradicionalnoj kineskoj medicini praktikuje se masaža ruku i stopala da bi se povećala proizvodnja
krvi i njen protok.
7. MASAŽA CIJELOG TIJELA
Dio problema sa anemijom je i to da kisik ne pravilno teče kroz tijelo, pa priuštite masažu kompletnog tijela da bi se povećala cirkulacija. Za masažu se preporučuje korištenje maslinovog ulja jer podstiče cirkulaciju.
/remedydaily.com/ zeportal.net /
