Ukoliko imate problema sa ukliještenim živcem, zobg kojeg noćima ne spavate, imate problema sa hodanjem, sjedenjem, jednostavno vaš život je ugrožen upravo zbog ovog nepodnošljivog bola. u tesktu ispod, pomoći ćemo vam ds riješite ovaj problem brzo i jednostavno, naravno ukoliko se budete pridržavali svih pravila koja vma budemo savjetovali.
Kada međupršljenski disk, usljed protruzije, vrši pritisak na nerv, dolazi do bola koji se pruža niz nogu. Ovo stanje je poznato kao išijas. Išijas se odnosi na bol koji se javlja na putu išijadičnog nerva – koji se grana od donjeg dijela leđa kroz kukove i zadnjicu, i spušta se niz svaku nogu.
Lumbalni bol se širi duž natkoljenice ispod koljena u list ili/i u stopalo. Bol je jak, neprekidan, u vidu pečenja, sa utrnulošću noge, što otežava pokrete. Najčešće se bol širi u jednu nogu, i jači je od bola u lumbalnom dijelu. Bol se pojačava noću, poslije dužeg stajanja, sjedenja, kijanja, kašljanja i naprezanja.
Tradicionalno liječenje išijasa se najprije sprovodi upotrebom odgovarajućih lijekova koje preporučuje ljekar. Ali, bolje je ne ograničavati se samo na korišćenje lijekova protiv bolova. Ako za vrijeme liječenja radite jednostavne vježbe za istezanje mišića, u kratkom vremenu ćete zaboraviti na bol.
Vježbe, koje će vam pomoči, kada je u pitanju uklještenje išijadičnog nerva (išijasa):
Vježbe za istezanje mogu biti od velike koristi jer pomažu smirenju upale, i samim tim, ublažavanju nepodnošljivu bol, s kojom muku mučimo. Naravno, ispočetka neće biti lako, zato se vježbe izvode polako, povećavajući istezanje na izdahu. Svakim danom, sve vipe ćete napredovati, a vaši bolovi će polako prolaziti. Naravno, nemojte zaboraviti na vježbe, što ih više i redovnije budete radili, vaša leđe će biti sve bolje.
Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osjećate bol i lagano je povucite ka ramenu. Kada osjetite istezanje, pokušajte zadržati nogu u takvom položaju 30 sekundi. Ispravite nogu, odmorite se malo, i uradite ovu vježbu još dva puta.
Opet, u ležećem položaju, savijte noge u koljenima i polako ih povucite ka vašim grudima, ne odvajajući zadnjicu od poda. Prekrstite noge, uhvativši rukama zdravu nogu, a zatim povucite je.
Zadržite noge u ovakvom položaju još 30 sekundi, pustite ih, i vratite se u prvobitni položaj. Uradite ovu vježbu, takođe, dva puta.
Izvodeći ove vježbe istezanja, stimulišete cirkulaciju krvi, eliminišući stagnaciju u mišićima, samim tim ubrzavate svoj oporavak. Redovnim vježbanjem, vaše zdravlje će svakim dnaom biti sve bolje, stoga nemojte se ulijeniti i zaboraviti vježbati, ukoliko ne želite da se bol vrati.
Izvor: uspesnazena
0 komentari:
Objavi komentar