rana kao i metabolizmu ugljen hidrata aminokiselina i holesterola. Mangan je od
suštinske važnosti za zdrave i jake kosti, takođe je i ključ za apsorciju drugih
vitamina kao što su B i C a dokazano je i da štiti od karcinoma.
Naučnici upozoravanju na nedostatak mangana u tijelu kao i na njegove pokazatelje
a to su : slabost , mučnina, povraćanje, vrtoglavica. Sve su ovo simptomi nedostatka
mangana a može biti i gubitak sluha kao i slabe kose i noktiju. U ekstremnim slučajima
može dovesti i do paralize slijepila i napada. Da bi izbjegli ove opasnosti treba jesti
hranu koja je bogata mangana.
1. Morska hrana -
Sva morska hrana je bogata manganom a uz to je i dobar izvor B vitamina omega 3
masti i esencijalnih aminokiselina.
2. Lješnjaci i sjemenke
Lješnjaci i sjemenke su među največim izvorima mangana a posjeduju vlakna vitamin
E i magnezijumom.
3. Špinat
Špinat je povrće koje je jedno od najzdravijih namirnica na planeti, obiluje vitaminima
A i K.
4. Tofu i tempeh
Smatraju se vegetarijanskim namirnicama a odličan su izvor kalcija bakra i željeza.
5.Crni čaj
Jedan od najlakšik načina da unesete dnevnu dozu mangana je da popijete šolju crnog
čaja dnevno uz to jako je koristan za srce i kosti.
Nemojte rizikovati nedostatak mangana jer su posljedice jako opasne. Unosite svakodnevno
potrebne doze mangana i uživajte u životu.
/remedydaily.com/
