Mangan ima antioksidansna svojstva koja su potrebna za razvoj kostiju zarastanje
rana kao i metabolizmu ugljen hidrata aminokiselina i holesterola. Mangan je od
suštinske važnosti za zdrave i jake kosti, takođe je i ključ za apsorciju drugih
vitamina kao što su B i C a dokazano je i da štiti od karcinoma.
Naučnici upozoravanju na nedostatak mangana u tijelu kao i na njegove pokazatelje
a to su : slabost , mučnina, povraćanje, vrtoglavica. Sve su ovo simptomi nedostatka
mangana a može biti i gubitak sluha kao i slabe kose i noktiju. U ekstremnim slučajima
može dovesti i do paralize slijepila i napada. Da bi izbjegli ove opasnosti treba jesti
hranu koja je bogata mangana.
1. Morska hrana -
Sva morska hrana je bogata manganom a uz to je i dobar izvor B vitamina omega 3
masti i esencijalnih aminokiselina.
2. Lješnjaci i sjemenke
Lješnjaci i sjemenke su među največim izvorima mangana a posjeduju vlakna vitamin
E i magnezijumom.
3. Špinat
Špinat je povrće koje je jedno od najzdravijih namirnica na planeti, obiluje vitaminima
A i K.
4. Tofu i tempeh
Smatraju se vegetarijanskim namirnicama a odličan su izvor kalcija bakra i željeza.
5.Crni čaj
Jedan od najlakšik načina da unesete dnevnu dozu mangana je da popijete šolju crnog
čaja dnevno uz to jako je koristan za srce i kosti.
Nemojte rizikovati nedostatak mangana jer su posljedice jako opasne. Unosite svakodnevno
potrebne doze mangana i uživajte u životu.
/remedydaily.com/
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
Popularni postovi
-
Privlačne žene imaju duge noge, zamamne obline, prekrasne oči i kosu … rekao bi gotovo svatko kad bi ga upitali koje su žene najpr...
-
Super brze i nevjerovatnog ukusa po bakinoj recepturi čokoladne oblatne, koje će vas izbaciti iz cipela, a za njihovo pravljenje potrebno...
-
Donosimo vam jako jednostavan recept za ljetno osvježaje nevjerovatnogokusa. Breskve i puding, idealna su kombinacija za nastupajuće ...
-
Kada su u pitanju nesigurnosti i pričanje o njima, većina će ljudi automatski pomisliti na žene. To je sasvim logična reak...
-
Bio je i sretan i tužan. Rafael Del Kol izgubio je svoju trudnu ženu Tatjanu u saobraćajnoj nesreći prije šest godina, a sve što mu j...
-
Ukoliko želite smanjiti vaš stomak, imati nevjerovatno tijelo bez masti, a pritome što je brže moguće, onda imamo pravi recept za vas. ...
-
Kopriva ili žara, spada u najzdravije biljke na planeti, o njenoj ljekovitosti piše se još od davnina. Žara je nevjerovatno ljekovta kad...
-
Molim vas, pa ima li nešto ljepše od domaćih oblatni, koje hršte i lagano se tope i nestaju u ustima. To nas uvijek podjseća na djeti...
-
Vazelin je jedan od proizvoda koji se često potcjenjuje, iako ovaj jeftin i jednostavan gel može mnogo toga da učini za svakoga ...
-
Liker od oraha, poznat kao orahovac, u narodnoj medicini se već stotinama godina koristi kao prirodni lijek za štitnu žlijezdu i pr...
0 komentari:
Objavi komentar