SMRŠAJTE LAKO PRATEĆI OVA TRI PRAVILA :)

Obično se trudimo da zimi vježbamo i dovedemo naše tijelo ured da bi mogli
otići na plažu sa zadovoljstvom, ali obično na leđima ostanu nakupljene
masnoće pa se koža uslovno rečeno 'nabora'. Riješenje za ove nabore na leđima
smo pronašli kod fitness trenercie Kyla Gagon, ona kaže da obično treniranjem
ne riješimo se ovog dijela 'problema' jer se oslanjamo samo na trening a to
nije dovoljno. Ako radimo vježbe koje utiču na taj dio kojeg se želimo riješit
to neće riješiti komplet problem moramo da ojačamo mišiće koje se nalaze ispod
a uz to i regulisati ishranu da bi uspijeli dobiti kompletan učinak.

Evo par savjeta koje prepručuje Kyla :

1. Jedite zdrave masti, hranu kao što su avokado i sjemenke jer su odličan način
   za unos zdravih masti u organizam.

2. Rafinirani šećer i rafinirani ugljiko hidrati su loši , zamjenite ih voćem
   povrćem integralnim žitaricama i već ste na putu da izgubite kilograme :)

3. Pronađite način da izgubite dodatnih 100 kalorija dnevno :)
   Jeste li znali da ako dnevno izgubite dodatnih 100 kalorija možete poboljšati
   vaše sveukupno zdravlje a uz to takođe ćete izgubiti i zadnje naslage sala uz
   to dolazi i tanji struk ;)
 
JEDNOSTAVNI NAČINI DA IZGUBITE 100 KALORIJA DNEVNO

- Šetajte 20 minuta sa svojim psom
- operite auto
- prošetajte do 2 kilometra
- plivajte 15-ak minuta
- koristite stepenice umjesto lifta
- koristite senf umjesto majoneze
- baci gazirana pića a uzmi vodu
- ne pij više od jednog piva dnevno

Sve ovo su lagani načini uz koje uz redovne aktivnosti možemo smršati i riješiti se
tog neugodnog sala pa zablistati na ljeto :)

/remedydaily.com/ dijetamesecevemene.com

OJAČAJTE VAŠ IMUNOLOŠKI SISTEM I TIME SPRIJEČITE PREHLADU I RAZNE BOLESTI

Osigurajte tijelu dovoljno probiotika, jer zdrave bakterije u organizmu i sistemu za varenje mogu da vas zaštite od prehlada, pišu "Večernje novosti".

Redovno pranje ruku, izbjegavanje onih koji imaju gripu i često provjetravanje prostorija u kojima boravite ponekad nisu dovoljne mjere predostrožnosti protiv gripe.
Zato virusima "objavite rat" tako što ćete ojačati imunitet u tri koraka:

-Osigurajte tijelu dovoljno probiotika, jer zdrave bakterije u organizmu i sistemu za varenje mogu da vas zaštite od prehlada.
Naime, studija sprovedena u SAD potvrdila je da osobe koje unose dosta probiotika imaju 30 posto manje šansi da obole od nekih respiratornih infekcija.

- Redovna fizička aktivnost poput kratkih vježbica ili brze šetnje može znatno da poveća otpornost tijela na viruse.
Boravak na svježem zraku i smanjen nivo stresa dodatni su benefiti koji će vam pomoći da se osjećate bolje.

- Dokazano je i da unos cinka kod odraslih osoba može da zaustavi prehladu i smanji broj dana provedenih u krevetu.
Ovaj mineral je i "prva linija odbrane" organizma, jer sprječava bakterije da se razmnožavaju i prenose.


(novovrijeme.ba)