TRUDITE SE A NE MOŽETE SMRŠATI ? EVO ZAŠTO ...

OVO SU RAZLOZI KOJI VAS ZADRŽAVAJU OD GUBLJENJA KILOGRAMA ...

Mnogo nas je vježbalo i pokušavali smo se hraniti zdravo ali kile se jednostavno nisu
gubile. Stvar je u tome da ako želimo smršati onda moramo promjeniti način života .
Zato smo napravili listu najčešćih grešaka koje pravimo u toku dijeta. Ako pratite ovu
listu uravnotežit ćete način života i doći do željenih rezultata. Pogledajte listu ...


1. NE RADITE VJEŽBE PRAVILNO
   Samo zato što radite nešto ne znači da to radite pravilno a samim tim ni da ćete
   dobiti željeni rezultat. Morate biti sigurni da radite dobro i pravilno vježbe
   koje će vam spaliti mast i ojačati mišiće. Ako vježbate svoje mišiće oni će sami
   da pale mast i mršat ćete ali to mora biti pravilna viježba pa trudite se da radite
   pravilno.

2. NE PIJETE DOVOLJNO VODE
   Fitnes instruktori kažu da dnevno pijete 8 do 12 čaša vode ako trenirate i više
   voda ne služi samo da se napunite pa da ne možete jesti ona je tu i da daje dobar
   balans u organizmu i pravilan rad bubrega i jetre. Ako trenirate a ne pijete
   dovoljno vode funkcija jetre je upitna jer tad umijesto da pali masnoće i oslobađa
   ih se ona ih čuva. Dakle pijte vodu što više . . .

3. NE SPAVATE DOVOLJNO
   Dovoljno sna je glavni dio vaše dijete ako spavate manje od 8 sati dnevno jest
   ćete 300 kalorija više i svaki dan ćete povećavati. Zato redovno imajte 8 sati sna.

4. STRIKTNO IMATE KARDIO TRENING
   Ne možete imati samo jednu vrstu treninga da smršate svaki trening pali drugu grupu
   mišića pa ne izbjegavajte raznolikost u vježbama.
 
5. JEDETE PREVIŠE PRERAĐENE HRANE
   Izbjegavajte hljeb,krekere,čips kao i svega što ima rafinirane šećere koji su u
   sokovima desertima i sličnim stvarima. Zgrabite voće i povrće po mogućnosti svježe.
 
6. TRENIRATE GLADNI
   Ako trenirate a predhodno niste jeli tj došli ste gladni trenirati postižete samo
   suprotan efekt. Studija pokazuje da ako trenirate na prazan želudac sagorijevate mišiće
   a ne masti pa činite loše po svoje zdravlje.
 
7. NE KREĆETE SE DOVOLJNO
   Sjedite mnogo ispred kompjutera gledate tv nemate aktivnosti , na taj način uništavate
   zdravlje. Uključite brojač koraka na mobitelu i svaki dan napravite više.
 
8. NE KORISTITE HRANJIVE TVARI
   Ako iz ishrane eleminišete sve hranjive tvari (ugljikohidrate) vaše tijelo dovodite
   do žudnje pa u jednom trenutku puknete i nadoknatite sve, a uz to narušite balans u
   organizmu jer su i oni potrebni za normalan rad.
 
9. NE UZIMATE PRAVE MASNOĆE
   Postoje dobre i loše masnoće loših se riješavamo ali dobre moramo zadržati i redovno
   unositi u organizam. Dobre masti imate u maslinovom ulju lososu avokadu orasima pa ih
   redovno konzumirajte.
 
10. POD STRESOM STE
    Kortizol je hormon koji lučite kad ste pod stresom a on pojačava apetit i žudnju za
ugljikohidratima te u ovom slučaju se nećete moći zasititi.


PODJELITE ČLANAK SA PORODICOM I PRIJATELJIMA :)

/remedydaily.com/najzdravije.com/

SMRŠAJTE LAKO PRATEĆI OVA TRI PRAVILA :)

Obično se trudimo da zimi vježbamo i dovedemo naše tijelo ured da bi mogli
otići na plažu sa zadovoljstvom, ali obično na leđima ostanu nakupljene
masnoće pa se koža uslovno rečeno 'nabora'. Riješenje za ove nabore na leđima
smo pronašli kod fitness trenercie Kyla Gagon, ona kaže da obično treniranjem
ne riješimo se ovog dijela 'problema' jer se oslanjamo samo na trening a to
nije dovoljno. Ako radimo vježbe koje utiču na taj dio kojeg se želimo riješit
to neće riješiti komplet problem moramo da ojačamo mišiće koje se nalaze ispod
a uz to i regulisati ishranu da bi uspijeli dobiti kompletan učinak.

Evo par savjeta koje prepručuje Kyla :

1. Jedite zdrave masti, hranu kao što su avokado i sjemenke jer su odličan način
   za unos zdravih masti u organizam.

2. Rafinirani šećer i rafinirani ugljiko hidrati su loši , zamjenite ih voćem
   povrćem integralnim žitaricama i već ste na putu da izgubite kilograme :)

3. Pronađite način da izgubite dodatnih 100 kalorija dnevno :)
   Jeste li znali da ako dnevno izgubite dodatnih 100 kalorija možete poboljšati
   vaše sveukupno zdravlje a uz to takođe ćete izgubiti i zadnje naslage sala uz
   to dolazi i tanji struk ;)
 
JEDNOSTAVNI NAČINI DA IZGUBITE 100 KALORIJA DNEVNO

- Šetajte 20 minuta sa svojim psom
- operite auto
- prošetajte do 2 kilometra
- plivajte 15-ak minuta
- koristite stepenice umjesto lifta
- koristite senf umjesto majoneze
- baci gazirana pića a uzmi vodu
- ne pij više od jednog piva dnevno

Sve ovo su lagani načini uz koje uz redovne aktivnosti možemo smršati i riješiti se
tog neugodnog sala pa zablistati na ljeto :)

/remedydaily.com/ dijetamesecevemene.com