OVO SU RAZLOZI KOJI VAS ZADRŽAVAJU OD GUBLJENJA KILOGRAMA ...
Mnogo nas je vježbalo i pokušavali smo se hraniti zdravo ali kile se jednostavno nisu
gubile. Stvar je u tome da ako želimo smršati onda moramo promjeniti način života .
Zato smo napravili listu najčešćih grešaka koje pravimo u toku dijeta. Ako pratite ovu
listu uravnotežit ćete način života i doći do željenih rezultata. Pogledajte listu ...
1. NE RADITE VJEŽBE PRAVILNO
Samo zato što radite nešto ne znači da to radite pravilno a samim tim ni da ćete
dobiti željeni rezultat. Morate biti sigurni da radite dobro i pravilno vježbe
koje će vam spaliti mast i ojačati mišiće. Ako vježbate svoje mišiće oni će sami
da pale mast i mršat ćete ali to mora biti pravilna viježba pa trudite se da radite
pravilno.
2. NE PIJETE DOVOLJNO VODE
Fitnes instruktori kažu da dnevno pijete 8 do 12 čaša vode ako trenirate i više
voda ne služi samo da se napunite pa da ne možete jesti ona je tu i da daje dobar
balans u organizmu i pravilan rad bubrega i jetre. Ako trenirate a ne pijete
dovoljno vode funkcija jetre je upitna jer tad umijesto da pali masnoće i oslobađa
ih se ona ih čuva. Dakle pijte vodu što više . . .
3. NE SPAVATE DOVOLJNO
Dovoljno sna je glavni dio vaše dijete ako spavate manje od 8 sati dnevno jest
ćete 300 kalorija više i svaki dan ćete povećavati. Zato redovno imajte 8 sati sna.
4. STRIKTNO IMATE KARDIO TRENING
Ne možete imati samo jednu vrstu treninga da smršate svaki trening pali drugu grupu
mišića pa ne izbjegavajte raznolikost u vježbama.
5. JEDETE PREVIŠE PRERAĐENE HRANE
Izbjegavajte hljeb,krekere,čips kao i svega što ima rafinirane šećere koji su u
sokovima desertima i sličnim stvarima. Zgrabite voće i povrće po mogućnosti svježe.
6. TRENIRATE GLADNI
Ako trenirate a predhodno niste jeli tj došli ste gladni trenirati postižete samo
suprotan efekt. Studija pokazuje da ako trenirate na prazan želudac sagorijevate mišiće
a ne masti pa činite loše po svoje zdravlje.
7. NE KREĆETE SE DOVOLJNO
Sjedite mnogo ispred kompjutera gledate tv nemate aktivnosti , na taj način uništavate
zdravlje. Uključite brojač koraka na mobitelu i svaki dan napravite više.
8. NE KORISTITE HRANJIVE TVARI
Ako iz ishrane eleminišete sve hranjive tvari (ugljikohidrate) vaše tijelo dovodite
do žudnje pa u jednom trenutku puknete i nadoknatite sve, a uz to narušite balans u
organizmu jer su i oni potrebni za normalan rad.
9. NE UZIMATE PRAVE MASNOĆE
Postoje dobre i loše masnoće loših se riješavamo ali dobre moramo zadržati i redovno
unositi u organizam. Dobre masti imate u maslinovom ulju lososu avokadu orasima pa ih
redovno konzumirajte.
10. POD STRESOM STE
Kortizol je hormon koji lučite kad ste pod stresom a on pojačava apetit i žudnju za
ugljikohidratima te u ovom slučaju se nećete moći zasititi.
PODJELITE ČLANAK SA PORODICOM I PRIJATELJIMA :)
/remedydaily.com/najzdravije.com/
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
Popularni postovi
-
Super brze i nevjerovatnog ukusa po bakinoj recepturi čokoladne oblatne, koje će vas izbaciti iz cipela, a za njihovo pravljenje potrebno...
-
Često vams e dešava kada ddođete kući, sredite sve, imate osjećaj kako se neki nesnosni smrad širi kućom, a jednostavno ne znate šta je ...
-
Donosimo vam jako jednostavan recept za ljetno osvježaje nevjerovatnogokusa. Breskve i puding, idealna su kombinacija za nastupajuće ...
-
Po mnogima, ovo je najbolji recept za pitu od jabuka. Mi smo se u njene kvalitet uvjerili, sada je na vama red. Iskreno se nadamo da će ...
-
Svi želimo vitklu liniju, fino oblikovano tijelo, ali se toga uglavnom sjetimo kada pretjeramo s hranom, i kada nam se bliži ljetno i pl...
-
Australijski naučnici su otkrili nešto što bi moglo biti doživotni lijek za potencijalno smrtonosne alergije, kakve su one na kikir...
-
Slabo da koja djevojka postoji, a da ne želi da ima lijepe i savršene noge, za kojima će svi da gledaju i uživaju. Ukoliko niste zadovol...
-
Prevario sam je. Bio sam MRTAV pijan. Kada sam dosao kuci, videjla je na mojoj kosulji obris crvenog karmina. Rekao sam joj istinu. Plak...
-
Bili smo godinu i osam meseci zajedno, svakog dana sam je volio sve više i više, ona je znala da mi uzvrati ljubav u početku, sa njom sam...
-
Mladi Mujo oženio mladu Fatu, useliše oni u svoj novi stan i uživaju u medenom mjesecu. I tako svake noći čuje se iz stana vriska i...
0 komentari:
Objavi komentar