VJEŽBAMA DO PODIGNUTIH I ČVRSTIH GRUDI :) ...

YOGA POZICIJE KOJE POMAŽU PODIĆI I UČVRSTITI GRUDI...

Zdrav život i vježbanje su od vitalnog značaja za izgradnju jakog tijela. Za one koji su
zainteresovani za jake i čvrste grudi postoje joga pozicije koje su veoma učinkovite u poboljšanju
izgleda grudi kapaciteta pluća i izgradnju snažnih mišića.

TROKUT POZA
Trokut poza je poznata kao trikonasana , a usmijerena je prema jačanju grudnog koša i kralježnice.
Ispružite nogu ispred noge oa desnom rukom dotaknite stopalo desne noge a lijevu ruku dignite prema
nebu glavom gledajjte u nebo pa onda promjenite ruke. Ovdje je jako bitno da držite leđa prava.


RATNIK POZA
Poznatija je kao Virabhasdrasana i prilično je standardna u svijetu joge i ona radi na jačanju
grudnog koša. Stanite desnom nogom naprijed a lijevu isprižite nazad koliko možete desnu nogu
savite u koljenu pod 90 stepeni a ruke dignite iznad glave. Ovu ste vježbu vjerovatno i ranije
probali.

KOBRA POZA
Bhujangasana ili kobra poza je fatastična za pluća i trbušne mišiće. sjedite tako da savijete
koljena i sjedete na donji dio nogu zatim desnu nogu izvucite iza sebe i zadržite savijeno koljeno
a lijeva ostaje u prvobitnom položaju ruke odmaknite po 20cm od tijela i držite se na njima a
glavu zavratite nazad prema desnoj nozi.

LUK POZA
Dhanzrasana je poznatija kao luk poza i to je savršeno za opuštanje bolova u leđima . Stanite
nogom pored noge pa lijevom rukom dohvatite gležanj na nozi i podignite nogu iza sebe koliko možete
desnu ruku ispružite ispred sebe da bi održavali ravnotežu :)

KAMENA GLAVA
Salamba Sirsasana takođe poznata kao kamena glava ovo je za iskusnije korisnike joge. Glavu
spustite na pod i pored glave spustite ruke od šake do lakta na pod da budu oslonac uz glavu
potom dižite noge iznad glave tako zadržati do 2 minuta.

TOČAK POZA
Ova poza je jako obra protiv glavobolja i jačanje grudnog koša. Nije mnogo komplikovana ali
treba neko vrijeme vježbati da bi se mogla izvesti. Lezite na leđa pa ruke stavite odma iza
glave a noge oslonite na stopala pa polako se podižite kad se podignete koliko možete zadržite
30 sekundi. Ovu vježbu ste možda radili u školi obično su je zvali MOST.

KAMILA POZA
Ova poza pomaže u podizanju volumena grudi :) Sjedite na koljena noga uz nogu da bude skroz
sastavljena. Rukama se oslonite odma iza sebe na dlanove i onda se pustite prema nazad koliko
možete uz to i glavu spuštajte prema podu.


Ovih 7 vježbi će vam pomoći da povećate podignete i učvrstite grudi :) Ako vam neka od poza nije
naš jasna tj. nismo vam uspijeli lijepo objasniti vi ukucajte ovaj naziv u google i tamo ćete
naći poze opisane kroz slike :)


PODJELITE ČLANAK SA PORODICOM I PRIJATELJIMMA :)

/shareably.net/