SMRŠAJTE LAKO UZ REGULISANJE ISHRANE :)

Gubitak težine je bitka koju je većina nas vodili ili još uvjek vodi neki se bore hranom neki viježbom
ali najbitnije je razumijevanje svog tijela i uticaja hrane na tijelo. Najveći doprinos našoj težini
daje hrana kroz koju dobijamo masnoće i višak kalorija koje ne potrošimo.

Razumijevanjem dobrih i loših kalorija već smo na pola puta da izgubimo višak kilograma :) pravilno smanjenje tijelesne težine dolazi odma nakon zdravih izbora. Odaberite hranu koja će vam pomoći u vašoj namjeri :) Ovo su namirnice koje trebate izbjegavati da bi se riješili suvišnih kilograma ...


1. BIJELI HLJEB
   Mnogi na dijetama se prepuste konzumiranju tosta peciva ili sendviča ali bijeli hljeb u bilo kojem
   obliku je pun šećera i nema nutritivnu vrijednost. Pa zato se preporučuje zamjena bijelog hljeba sa
   hljebom od cijelovitih zrna jer takav hljeb ima nutritivnu vrijednost i zdrav je za organizam.
 
2. NISKA MASNOĆA
   Hrana niske masnoće nije neki zdravi izbor, prema istraživanju iz Cosmopolitan namirnice koje su
   označene kao sa niskim masnoćama posjeduju dodatne količine šećera da bi se pojačao ukus pa    tako da nisu zdrave i nisu preporučljive za dijetu.
 
3. SOKOVI
 Većina sokova sadrži ogromne količine šećera pa ih treba izbjegavatio uopšteno a naročito kad    želite da izgubite kilograme. Zamjenite sokove sa vodom koja nam je neophodna :)
 
4. KOKICE IZ MIKROVALNE
 Kokice mogu biti zdrav obrok ali hemikalije koje se nalaze u vrećici za mikrovalnu mogu da    izazovu probleme sa štitnom žlijezdom, uz to u te kokice se dodaju velike količine soli i maslaca.
 
5. HRANA BEZ ŠEĆERA
   Iako je hrana označena kao bez šećera ona je puna zamjenskih zaslađivača i povećava nivo inzulina    a to nije za pohvalu pa ih treba izbjegavati.
 
6. ČOKOLADICE
 Obično ih uzimamo usput ono da se napunimo energijom međutim one nas pune samo šećerom i    bezvrijednim kalorijama a kroz kratko vrijeme tražimo ponovo da jedemo. Zamjenite ih voćem ili  jogurtom...
 
7. VISOKOKALORIČNI NAPITVI OD KAFE
 Kafa sama po sebi može biti korisna da pokrene metabolizam i pomogne spaliti salo, međutim ako  joj dodate kremu ili šećer ona imate nezdravo piće i dodajte kilograme konzumirajući je , uzimajte samo crnu kafu bez dodataka...
 
8. PICA
 Svi volimo komat vruće pice, ali ona je veoma nezdrava jer sadrži prerađeno meso i rafinirano    brašno puna je kalorija a nema hranjive vrijednosti. Ako baš želite picu onda je napravite sebi sa  zdravim sastojcima :)
 
 


/remedydaily.com / sapro.hr/

SALO OKO STOMAKA SE NE MOŽE RIJEŠITI DIJETOM - OVO JE JEDINI NAČIN DA IZGUBITE SALO U TOM PODRUČJU

Opće je poznato kako se neke osobe samo debljaju u području stomaka, te im se upravo u tom dijelu nagomilava veliki broj sala, dok na ostalim djelovima tijela sve je sasvm normalno.

Salo u predjelu stomaka ukazuje na to da je ta osoba pod velikim stresom i psihičkim pritiskom, te kako je neuravnotežena crijevna bakterija tako da se stvaraju i problemi s probavom.

Ukoliko se osoba odluči na dijetu, te izbjegava hranu, te se podvrgava drugim metodama izgladnjivanja, kako bi se riješilo sala oko stomaka, dolazi do toga da zapravo samo ima kontraprodukt. Usljed još većeg stresa, ta se osoba bez obzira na dijetu ponovo deblja, i njen stomak se ne smanjuje.

U nastavku otkrivamo savjete kako uspjeti u svome naumu da se riješite nagomilanog sala oko stomaka.

– dijeta ne pomaže, stoga je izbacite skroz

– izbaciti iz prehrane rafinirane ugljikohidrate, šećer i alkohol

– umjesto kafe piti čaj – kafa čiti tijelo još stresnijim, uzrokuje oslobađanje hormona stresa –      kortizola

– jesti zdravo i uravnoteženo – uz to, avokado, šparoge i orašasti plodovi su hrana koja smanjue stres

– jesti masnoće biljnog porijekla umjesto životinjskog

– pokušati se opuštati što više – duge šetnje, fine kupke, vježbanjem joge, čitanje…

– samo trbušnjaci neće pomoći, bolji izbor je intenzivan trening koji uključuje veću grupu mišić

– san je jako bitan – čovjek jede više kad je umoran i poseže češće za nezdravom hranom

– uzimati probiotike (dobre bakterije) kako bi se bakterije u crijevima normalizirale

(NOVI.BA/ladiehealth.com)