Zanimate li se za dijetu i mršavljenje, sigurno ste čuli puno raznih savjeta i trikova, a uz to vam se nude i mnoge popularne dijete koje garantiraju brze rezultate. Ako je tako, vjerojatno vam je teško odlučiti što i kako raditi, koju dijetu slijediti. Mnogi rekreativci koji su u nedoumici te često mijenjaju dijete i način prehrane, postižu vrlo slabe rezultate i konstantno vode borbu s kilogramima i prehranom.
Iako sve dijete imaju jedan cilj, a to je smanjenje unosa kalorija kako bi se organizam prisilio na sagorijevanje viška kilograma, njima nećete ostvariti dugoročne rezultate dok god ne usvojite određene prehrambene navike. Pravi odabir dijete ovisi o mnogim faktorima, stoga će svatko pronaći sebi pogodan način prehrane, ali postoje određene navike kojih bi se svatko trebao pridržavati za vrijeme dijete.
Ovih 7 prehrambenih navika bi trebale biti dio gotovo svake dijete :
1. Jesti svaka 3-4 sata bez obzira na svoj raspored
2. Jesti između 3-7 obroka na dan, ali drži se jednog broja konstantno
3. Većina obroka treba sadržavati kompletne proteinske namirnice (koje sadrže sve esencijalne aminokiseline)
4. Većinu ugljikohidrata unosi kroz voće i povrće
5. Jedi povrće u gotovo svakom obroku
6. Pij uglavnom samo vodu
7. Jedi što svježije namirnice
(index.hr)
0 komentari:
Objavi komentar