RIJEŠITE SE BOLA U LEĐIMA I KUKOVIMA U 4 KORAKA :) ...

OSLOBODITE SE BOLA U LEĐIMA KUKOVIMA I KOLJENIMA ZA PAR MINUTA... Jednostavno ...

Ima toliko položaja koji dovedu do bola u leđima kukovima ili koljenima ali isto tako postoje
vježbe koje oslobađaju takvih bolova i problema za samo par minuta. Ključ za sve ovo bolove
se nalazi u nogama tj u stopalima. Odgovarajuća ravnoteža utiče na usklađivanje vaših mišića
i kostiju koji drže vaše tijelo uspravnim.

Nošenjem loših cipela ili visokih potpetica dovodi do boli koja vas tjera da promjenite svoj
položaj da bi umanjili bolove. Vježbanjem nogu / stopala dovodite do boljeg držanja kompletnog
tijela i riješavate se bolova.

PRITISAK NA PRSTE
Ovo su viježbe zagrijavanja i pomažu u poboljšanju cirkulacije u nogama. Prvo ustanite i blago
savite koljena a onda se oslonite na nožne prste i takav položaj zadržite tri sekunde a onda
pustite. Napravite deset ponavljanja tri puta dnevno.

HODANJE NA PETAMA
Stanite na pete pa hodajte oko dvadesetak sekundi pa onda odmorite malo i opet ponovite ovu
vježbu pet puta. Ako ovu viježbu radite dva puta na dan ojačat ćete mišiće i ligamente.

KRUŽITE ZGLOBOVIMA
Ovu viježbu radite u ležećem stavu pa lezite na leđa dignite noge pod 90 stepeni i onda jednom
nogom u članku kružite u smijeru kazaljke na sati desetak sekundi a onda i u suprotnom smijeru.
Radite ovu viježbu dva puta dnevno , takođe je možete primjeniti i na zglobove šake.

VJEŽBAJTE STOPALO
Sjedite na pod sa nogama ispruženim ispred vas , uzmite gumenu traku i stavite je preko leđa
odma iznad kukova i nategnite je preko vrhova stopala a onda mičite stopalima naprijed nazad.
Ponovite desetak puta za cijeli dan...

VJEŽBAJTE PRSTE NA NOGAMA
Bacite neku olovku na pod i onda je uzmite i podignite sa nožnim prstima i zadržite desetak
sekundi. Ponovite ovo dva puta sa oba stopala do tri puta sedmično i vratit ćete ravnotežu.



/shareably.net/ drgaletic.rs /

DA LI ZNATE ZAŠTO I KAKO NASTAJU BOLOVI U ZGLOBOVIMA ?

Ako bolujete od artritisa ili imate uopšteno bolove u zglobovima vaš imuni sistem
odgovara na to jer ih smatra štetnim. Odgovor dolazi u vidu upala , a određene
namirnice mogu da ojačaju vaš imunitet i stave ga u petu brzinu :) ali isto tako
postoji i hrana koja djeluje protuupalno.

Mliječni proizvodi se stavljaju na broj 1 kad su upitanju okidači za artritis i bol
u zglobovima. Doktori tvrde da je protein koji dolazi iz mlijeka glavni krivac za
ova oboljenja. Pa su zbog toga kreirali poebne dijete u kojima su izbacili mlijeko
jogur i uopšteno sve mliječne proizvode.

Međutim neki naučnici se ne slažu oko ovog zaključka, pa kažu da veza između mliječnog
proteina i bolova u zglobovima je samo mit. Proveli su ispitivanje na 50 kandidata pa
iz toga zaključili da bol koja dođe zbog konzumiranja mlijeka i mliječnog proteina je
samo prezasićenost istog pa zbog toga otežava rad imunog sistema.

Doktor John Briffa tvrdi da je bol u zglobovima izazvan mliječnim proteinima iz dva
razloga. Bol je izazvan zbog povremenog korištenja mliječnih proizvoda pa mliječni
proizvodi ne moraju nužno izazvati bol u zglobovima. Problem nije u mliječnim proizvodima
nego u osobi jer svi imaju razločit nivo osjetljivosti prema ovim proizvodima. Prema
nekim istraživanjima 75% ljudi na svijetu imaju neku vrstu intolerancije na mliječne
proizvode, što je zapanjujuće pa dok neki imaju probleme poput nadutosti dijareje drugi
imaju glavobolje upale na zglobovima i koži.

Postoji lista koja opisuje šta ustvari izaziva bol u zglobovima i artritis ali se
nigdje ne spominje mlijeko. Na toj listi su navedeni : šećer , zasićene masti, trans
masti, omega 6 masti, rafinirani ugljikohidrati gluten i aspartam. Pa se za borbu protiv
upala u zglobovima i artritisa preporučuju : omega 3 masne kiseline losos, srdele , inćuni
šarene bobice(maline ribizle itd) te špinat i kelj. Ovu su savjeti doktora i istraživača
sa jednog američkog istraživačkog centra...

PODJELITE OVAJ ČLANAK SA PORODICOM I PRIJATELJIMA :)


/remedydaily.com/

RIJEŠITE SE BOLOVA U LEĐIMA I KOLJENIMA ...

Ima toliko položaja koji dovedu do bola u leđima kukovima ili koljenima ali isto tako postoje
vježbe koje oslobađaju takvih bolova i problema za samo par minuta. Ključ za sve ovo bolove
se nalazi u nogama tj u stopalima. Odgovarajuća ravnoteža utiče na usklađivanje vaših mišića
i kostiju koji drže vaše tijelo uspravnim.

Nošenjem loših cipela ili visokih potpetica dovodi do boli koja vas tjera da promjenite svoj
položaj da bi umanjili bolove. Vježbanjem nogu / stopala dovodite do boljeg držanja kompletnog
tijela i riješavate se bolova.

PRITISAK NA PRSTE
Ovo su viježbe zagrijavanja i pomažu u poboljšanju cirkulacije u nogama. Prvo ustanite i blago
savite koljena a onda se oslonite na nožne prste i takav položaj zadržite tri sekunde a onda
pustite. Napravite deset ponavljanja tri puta dnevno.

HODANJE NA PETAMA
Stanite na pete pa hodajte oko dvadesetak sekundi pa onda odmorite malo i opet ponovite ovu
vježbu pet puta. Ako ovu viježbu radite dva puta na dan ojačat ćete mišiće i ligamente.

KRUŽITE ZGLOBOVIMA
Ovu viježbu radite u ležećem stavu pa lezite na leđa dignite noge pod 90 stepeni i onda jednom
nogom u članku kružite u smijeru kazaljke na sati desetak sekundi a onda i u suprotnom smijeru.
Radite ovu viježbu dva puta dnevno , takođe je možete primjeniti i na zglobove šake.

VJEŽBAJTE STOPALO
Sjedite na pod sa nogama ispruženim ispred vas , uzmite gumenu traku i stavite je preko leđa
odma iznad kukova i nategnite je preko vrhova stopala a onda mičite stopalima naprijed nazad.
Ponovite desetak puta za cijeli dan...

VJEŽBAJTE PRSTE NA NOGAMA
Bacite neku olovku na pod i onda je uzmite i podignite sa nožnim prstima i zadržite desetak
sekundi. Ponovite ovo dva puta sa oba stopala do tri puta sedmično i vratit ćete ravnotežu.

PODJELITE ČLANAK SA PORODICOM I PRIJATELJIMA :)

/shareably.net/