OSLOBODITE SE BOLA U LEĐIMA KUKOVIMA I KOLJENIMA ZA PAR MINUTA... Jednostavno ...
Ima toliko položaja koji dovedu do bola u leđima kukovima ili koljenima ali isto tako postoje
vježbe koje oslobađaju takvih bolova i problema za samo par minuta. Ključ za sve ovo bolove
se nalazi u nogama tj u stopalima. Odgovarajuća ravnoteža utiče na usklađivanje vaših mišića
i kostiju koji drže vaše tijelo uspravnim.
Nošenjem loših cipela ili visokih potpetica dovodi do boli koja vas tjera da promjenite svoj
položaj da bi umanjili bolove. Vježbanjem nogu / stopala dovodite do boljeg držanja kompletnog
tijela i riješavate se bolova.
PRITISAK NA PRSTE
Ovo su viježbe zagrijavanja i pomažu u poboljšanju cirkulacije u nogama. Prvo ustanite i blago
savite koljena a onda se oslonite na nožne prste i takav položaj zadržite tri sekunde a onda
pustite. Napravite deset ponavljanja tri puta dnevno.
HODANJE NA PETAMA
Stanite na pete pa hodajte oko dvadesetak sekundi pa onda odmorite malo i opet ponovite ovu
vježbu pet puta. Ako ovu viježbu radite dva puta na dan ojačat ćete mišiće i ligamente.
KRUŽITE ZGLOBOVIMA
Ovu viježbu radite u ležećem stavu pa lezite na leđa dignite noge pod 90 stepeni i onda jednom
nogom u članku kružite u smijeru kazaljke na sati desetak sekundi a onda i u suprotnom smijeru.
Radite ovu viježbu dva puta dnevno , takođe je možete primjeniti i na zglobove šake.
VJEŽBAJTE STOPALO
Sjedite na pod sa nogama ispruženim ispred vas , uzmite gumenu traku i stavite je preko leđa
odma iznad kukova i nategnite je preko vrhova stopala a onda mičite stopalima naprijed nazad.
Ponovite desetak puta za cijeli dan...
VJEŽBAJTE PRSTE NA NOGAMA
Bacite neku olovku na pod i onda je uzmite i podignite sa nožnim prstima i zadržite desetak
sekundi. Ponovite ovo dva puta sa oba stopala do tri puta sedmično i vratit ćete ravnotežu.
/shareably.net/ drgaletic.rs /
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
Popularni postovi
-
Super brze i nevjerovatnog ukusa po bakinoj recepturi čokoladne oblatne, koje će vas izbaciti iz cipela, a za njihovo pravljenje potrebno...
-
Često vams e dešava kada ddođete kući, sredite sve, imate osjećaj kako se neki nesnosni smrad širi kućom, a jednostavno ne znate šta je ...
-
Donosimo vam jako jednostavan recept za ljetno osvježaje nevjerovatnogokusa. Breskve i puding, idealna su kombinacija za nastupajuće ...
-
Po mnogima, ovo je najbolji recept za pitu od jabuka. Mi smo se u njene kvalitet uvjerili, sada je na vama red. Iskreno se nadamo da će ...
-
Svi želimo vitklu liniju, fino oblikovano tijelo, ali se toga uglavnom sjetimo kada pretjeramo s hranom, i kada nam se bliži ljetno i pl...
-
Australijski naučnici su otkrili nešto što bi moglo biti doživotni lijek za potencijalno smrtonosne alergije, kakve su one na kikir...
-
Slabo da koja djevojka postoji, a da ne želi da ima lijepe i savršene noge, za kojima će svi da gledaju i uživaju. Ukoliko niste zadovol...
-
Prevario sam je. Bio sam MRTAV pijan. Kada sam dosao kuci, videjla je na mojoj kosulji obris crvenog karmina. Rekao sam joj istinu. Plak...
-
Zbog svakodnevng užurbanog tempa, nemamo vremena da razmišljamo šta da jedemo, te naši obroci uglavnom se svode na suhu hranu, odnosno f...
-
Najbolje alkalne namirnice koje smanjuju opasnu kiselost organizma Standardna ishrana uključuje mnogo brze, obrađene i genetski mo...
0 komentari:
Objavi komentar