RIJEŠITE LOŠU CIRKULACIJU PROVJERENOM METODOM :)

Loša cirkulacije je za mnoge predstavlja veliki problem i ljudi nisu znali na koji način da
ga riješe. Međutim, mi smo sada saznali koje vježbe treba da radite, koje su jako jednostavne,
a pomoći će vam da poboljšate cirkulaciju.

Ovim vježbama, ne samo da ćete poboljšati cirkulaciju u svom tijelu, nego ćete i izgubiti
višak kilograma.

Evo o kojim vježbama je riječ:

Istezanje

Svako jutro kada ustanete počnite se istezati po nekoliko minuta, i neka ovo od sada postane
vaš ritual.

Vježbe za zglobove

Ustanite i postavite stopala jedno pored drugog, onda se podignite na prste i zadržite 3-4
sekundi, a nakon toga na pete. Ovu vježbu trebate ponavljati najmanje 10 puta i primjetiti
ćete kako odmah dolazi do poboljšanja cirkulacije.


Sklekovi

Da bi uspostavili bolju energiju u svom tijelu potrebno je da svako jutro uradite po 10
sklekova.

Hodanje

Ono je jako korisno za cirkulaciju, ali i za cjelokupno zdravlje vašeg organizma. Ovim postupkom
doći će do povećanog protoka krvi.

/udarne-vijesti.info / narodnilijek.com /

RIJEŠITE SE BOLA U LEĐIMA I KUKOVIMA U 4 KORAKA :) ...

OSLOBODITE SE BOLA U LEĐIMA KUKOVIMA I KOLJENIMA ZA PAR MINUTA... Jednostavno ...

Ima toliko položaja koji dovedu do bola u leđima kukovima ili koljenima ali isto tako postoje
vježbe koje oslobađaju takvih bolova i problema za samo par minuta. Ključ za sve ovo bolove
se nalazi u nogama tj u stopalima. Odgovarajuća ravnoteža utiče na usklađivanje vaših mišića
i kostiju koji drže vaše tijelo uspravnim.

Nošenjem loših cipela ili visokih potpetica dovodi do boli koja vas tjera da promjenite svoj
položaj da bi umanjili bolove. Vježbanjem nogu / stopala dovodite do boljeg držanja kompletnog
tijela i riješavate se bolova.

PRITISAK NA PRSTE
Ovo su viježbe zagrijavanja i pomažu u poboljšanju cirkulacije u nogama. Prvo ustanite i blago
savite koljena a onda se oslonite na nožne prste i takav položaj zadržite tri sekunde a onda
pustite. Napravite deset ponavljanja tri puta dnevno.

HODANJE NA PETAMA
Stanite na pete pa hodajte oko dvadesetak sekundi pa onda odmorite malo i opet ponovite ovu
vježbu pet puta. Ako ovu viježbu radite dva puta na dan ojačat ćete mišiće i ligamente.

KRUŽITE ZGLOBOVIMA
Ovu viježbu radite u ležećem stavu pa lezite na leđa dignite noge pod 90 stepeni i onda jednom
nogom u članku kružite u smijeru kazaljke na sati desetak sekundi a onda i u suprotnom smijeru.
Radite ovu viježbu dva puta dnevno , takođe je možete primjeniti i na zglobove šake.

VJEŽBAJTE STOPALO
Sjedite na pod sa nogama ispruženim ispred vas , uzmite gumenu traku i stavite je preko leđa
odma iznad kukova i nategnite je preko vrhova stopala a onda mičite stopalima naprijed nazad.
Ponovite desetak puta za cijeli dan...

VJEŽBAJTE PRSTE NA NOGAMA
Bacite neku olovku na pod i onda je uzmite i podignite sa nožnim prstima i zadržite desetak
sekundi. Ponovite ovo dva puta sa oba stopala do tri puta sedmično i vratit ćete ravnotežu.



/shareably.net/ drgaletic.rs /

RIJEŠITE SE PODBRADKA UZ OVE VIJEŽBE :) JEDNOSTAVNO JE ...

OVIH 5 VJEŽBI ĆE VAM POMOĆI DA SE RIJEŠITE PODBRADKA !

Dolazi nam vrijeme za plaže pa polako primjećujemo sve što smo nakupili preko zime pa
i nismo baš zadovoljni. Kad vidite da je poceo da se stvari taj neugodni podbradak uff
totalno nezadovoljstvo jer kako znamo teško je to riješiti. Međutim bilo da je genetski
ili smo ga mi stvorili podbradak se može riješiti :) Postoje viježbe koje ciljaju tačno
ta područija tzv. specifične viježbe. Ako se fokusirate na ključne viježbe brzo ćete se
riješiti problema sa podbradkom :) Pogledajte ovih 5 vježbi koje dokazano zatežu lice ...


1. Otvorite usta koliko možete pa onda donji dio vilice zatvarajte malo i stisnite
   mišiće lica a donju usnu uvucite unutra.

2. Glavu gurajte mišićima nazad tako da vilicu gurate prema gore što više možete i
   vrat će se kompletan zatezati.

3. Stavite prst ispod nosa pa ga pokušavajte dotaći donjom usnom to će omogućiti
   proširivanje mišića lica.

4. Jednostavno stisnite pesnice i stavite ih ispod brade pa donjom vilicom gurajte
   pesnice a pesnicama pružajte otpor tako nekih 5 sekundi pa odmorite malo pa opet.

5. Ako želite savršen oblik lica morate trenirati lice. Okrenite lice u jednu stranu
   pa izbacite donju vilicu koliko možete malo zadržite pa onda u drugu stranu isto
   tako. Ovo će da zategne i bočne mišiće lica i vilice.

Uz ovih par viježbi ćete se riješiti neugodnog podbradka i zategnuti svoje lice te
imati i zdravije lice. :) :)



/remedydaily.com/   bonitarecepti.com /