OVO JE 5 NAČINA KAKO DA ZADRŽITE VITKU LINIJU :)

1. Jedite više proteina, a manje ugljikohidrata

Osigurajte proteine u svakom obroku. Zdravi izvori proteina su orasi, sjemenke, riba,
mliječni proizvodi i nemasno meso. Izbjegavajte rafiniranu hranu poput bijelog hljeba i
tjestenine.

Radije birajte namirnice proizvedene od cjelovitog zrna koje polagano oslobađaju glukozu i
smanjuju mogućnost debljanja.

2. Pobrinite se da su mišići aktivni

Što više mišića u tijelu imate, više kalorija ćete trošiti, čak i kada ne vježbate. Zato,
vježbajte s nekim oblikom tega kako bi mišići bili snažni. Lagano dizanje utega dva do tri
puta na tjedan pomoći će i muškarcima i ženama.

Trebate koristiti utege koji su dovoljno teški da iscrpe mišiće i ponavljajte njima vježbu
12 puta, no bit će dovoljno i osam puta ako vam je tako lakše. Dobro se baviti i jogom jer
se u njoj koristi težina vlastitog tijela kao otpor što, također, pomaže u izgradnji mišića.


3. Smanjite stres koliko je moguće

Srednje godine mogu biti izuzetno stresne, a istraživanja su pokazala kako visoki nivoi
kortizola, hormona stresa, uzrokuju gomilanje masnoće oko struka.


Naučite kako se opustiti jer će to smanjiti nivo kortizola. Meditirajte, pogledajte dobar
film, smijte se s prijateljima…

4. Iskoristite svaku priliku za ustajanje

Previše sjedenja smanjuje aktivnost enzima koji se zove lipoprotein lipase, a pomaže sagorijevati
masnoće koje se gomilaju oko struka. Uz to, stajanje sagorijeva dvostruko više kalorija od
sjedenja. Iskoristite svaku priliku za stajanje, na primjer, dok se vozite javnim prijevozom,
pričate na telefon itd…

5. Ne dopustite da manjak sna utječe na apetit

Kvaliteta sna se često smanjuje u srednjim godinama, a poznato je da neispavanost povećava
apetit. Naime, tijelo je umorno i žudi za energijom, a tada je najgore vrijeme da posegnete
za hranom jer ćete pojesti previše.

Pokušajte povećati kvalitetu sna tako da se prije odlaska u krevet opustite, možda toplom
kupkom i izbjegavanjem mobitela, računara ...

/magic-wisperer.info/ zena.hr/

90% ŽENA ČINI OVU GREŠKU I NARUŠAVA INTIMNO ZDRAVLJE, ZAISTA JE BITNO PAZITI NA OVO ...

Održavanje intimne higijene je nešto za šta svi mislimo da smo apsolvirali. A rijetko ko to
zapravo radi na pravi način. Naš ginekolog objašnjava kako pravilno održavati higijenu intimnog
područja.

Većina žena za održavane intimne higijene koristi ili sapun ili kupku namjenjenu baš za tu svrhu.
Međutim, oba ta izbora mogu da budu pogrešna.

- Sapun je previše agresivan za intimnu floru, i ukoliko već morate da koristite nešto, to može
da bude kupka, ali isključuvo ona čija je pH vrijednost od 4,6 do 4,8 jer samo one nisu
preagresivne - navodi ginekolog Slavica Vasiljević.

Ono što svi ginekolozi napominju je da je u suštini svaka nega hemijskim sredstvima nepotrebna,
jer vagina se čisti sama. Ako bismo se strogo držali onoga što je najbolje za nas, samo spoljni
dio initmnog područja bismo prali kupkom (i to pažljivo izabranom), dok se unutrašnji dio vagine
čisti vodom.



Pored kupki, veliku opasnost za intimnu floru predstavljaju i intimni irigatori sa već
pripremljenim sredstvima. Vaginu možete ispirati čajevima (recimo od žalfije, a možete isprobati
i sodu bikarbonu), ali industrijska sredstva za tu svrhu treba zaobilaziti.

I još jedna važna stvar - većina žena usmjerava mlaz vode direktno u vaginu što je sasvim pogrešan
pristup. Mlaz pod slabijim pritiskom pustite da se sliva odozgo, kako biste izbegle da bakterije
prodru duboko u vaginu.

/novi.ba/ ljepotaizdravlje/ dnevnik.hr/