OVO JE 5 NAČINA KAKO DA ZADRŽITE VITKU LINIJU :)

1. Jedite više proteina, a manje ugljikohidrata

Osigurajte proteine u svakom obroku. Zdravi izvori proteina su orasi, sjemenke, riba,
mliječni proizvodi i nemasno meso. Izbjegavajte rafiniranu hranu poput bijelog hljeba i
tjestenine.

Radije birajte namirnice proizvedene od cjelovitog zrna koje polagano oslobađaju glukozu i
smanjuju mogućnost debljanja.

2. Pobrinite se da su mišići aktivni

Što više mišića u tijelu imate, više kalorija ćete trošiti, čak i kada ne vježbate. Zato,
vježbajte s nekim oblikom tega kako bi mišići bili snažni. Lagano dizanje utega dva do tri
puta na tjedan pomoći će i muškarcima i ženama.

Trebate koristiti utege koji su dovoljno teški da iscrpe mišiće i ponavljajte njima vježbu
12 puta, no bit će dovoljno i osam puta ako vam je tako lakše. Dobro se baviti i jogom jer
se u njoj koristi težina vlastitog tijela kao otpor što, također, pomaže u izgradnji mišića.


3. Smanjite stres koliko je moguće

Srednje godine mogu biti izuzetno stresne, a istraživanja su pokazala kako visoki nivoi
kortizola, hormona stresa, uzrokuju gomilanje masnoće oko struka.


Naučite kako se opustiti jer će to smanjiti nivo kortizola. Meditirajte, pogledajte dobar
film, smijte se s prijateljima…

4. Iskoristite svaku priliku za ustajanje

Previše sjedenja smanjuje aktivnost enzima koji se zove lipoprotein lipase, a pomaže sagorijevati
masnoće koje se gomilaju oko struka. Uz to, stajanje sagorijeva dvostruko više kalorija od
sjedenja. Iskoristite svaku priliku za stajanje, na primjer, dok se vozite javnim prijevozom,
pričate na telefon itd…

5. Ne dopustite da manjak sna utječe na apetit

Kvaliteta sna se često smanjuje u srednjim godinama, a poznato je da neispavanost povećava
apetit. Naime, tijelo je umorno i žudi za energijom, a tada je najgore vrijeme da posegnete
za hranom jer ćete pojesti previše.

Pokušajte povećati kvalitetu sna tako da se prije odlaska u krevet opustite, možda toplom
kupkom i izbjegavanjem mobitela, računara ...

/magic-wisperer.info/ zena.hr/

EVO ZAŠTO SE SVI DEBLJAMO OKO STRUKA !

Prema posljednjim istraživanjima, ljudima srednjih godina zaista je teže izgubiti naslage
oko trbuha, i muškarcima i ženama. Čak i oni koji su u mladosti bili mršavi, u srednjim
godinama mogu se drastično proširiti.

Dr. Neerav Padliya, stručnjak za mršavljenje tvrdi da je i tada kilažom lakše upravljati
nego što mislimo. Samo treba shvatiti što vodi debljanju i prilagoditi se tome.

Hormoni sve diktiraju
Dolaskom u tridesete godine života, razina hormona u tijelu pada. To je razlog zašto i
metabolizam počinje sporije raditi, a što on sporije radi, ljudi se više debljaju. Naime,
tada se sagorijeva manje energije i pohranjuje više masnoća u tijelu.

Istraživači su otkrili da to kod prosječnog muškarca i žene uzrokuje dodatnih 450 do 900
grama svake godine, i to u dobi od 35. do  55. godine života.

Situacija kod muškaraca
Visoka razina testosterona odgovorna je za održavanje vitkog i mišićavog izgleda kada su
mlađi. To se događa zato što taj muški hormon veže masno tkivo i izbacuje ga iz tijela te
se ne gomila oko struka.


Također, pomaže pri izgrađivanju mišića, ubrzava metabolizam i smanjuje rizik od pojave
dijabetesa jer održava osjetljivost na inzulin.

– Ali, nakon 30. godine razina testosterona se prirodno počinje smanjivati za otprilike
jedan posto godišnje – objašnjava dr. Padliya.

To pak potiče tijelo da pohranjuje masti, posebno na području trbuha, što nije samo estetski
problem već i zdravstveni jer povećava rizik od bolesti srca i dijabetesa.

Situacija kod žena
Žensko tijelu ima nježnu ravnotežu progesterona i estrogena tijekom plodnog razdoblja života.
Poznato je da viša razina estrogena povećava nastanak masnog tkiva. Kod mlađih žena razina oba
hormona je podjednaka. Ali, od 35. godine života razine oba hormona se smanjuju, što u konačnici
vodi do menopauze.

– Međutim, razina progesterona se smanjuje brže što uzrokuje formiranje masnih naslaga oko struka
– dodaje ovaj stručnjak.

Što se još događa kod oba spola?
Pad razine hormona dovodi do smanjenja mišićne mase i kod muškaraca i kod žena. A, kako je mišićno tkivo jedan od glavnih potrošača glukoze u tijelu, dolazi do težeg gubitka suvišnih kalorija što vodi gomilanju naslaga na trbuhu.

Kod smanjivanja mišićne mase tijelo ne obrađuje ugljikohidrate učinkovito pa treba paziti da se ne
jede previše.

/magic-wisperer.info/ ordinacija.hr/

ZA 30 DANA PRIMJENE OVOG RECEPTA IZGUBIT ĆETE 7 do 10kg ZAISTA JE NEVJEROVATAN RECEPT ...

Većina ljudi pati zbog viška kilograma i pokušava pronaći najjednostavniji način da ih se oslobodi
i ukloni sa svog tijela. Iako znamo da je najbolji način da to postignemo vježbanje i zdrava
ishrana, mnogi ne mogu da započnu sa tim tretmanima.

Sada ćemo vam pisati o lijeku koji može sa lakoćom da ukloni sve neželjene kilograme, ali i da
očisti vaš organizam od svih nakupljenih toksina. Priprema je veoma jednostavna, a prednost ovog
lijeka je što je 100% prirodan i zdrav.

Potrebni sastojci:

60 ml vode
60 gr peršuna
limun
Priprema:

Najprije iz limuna iscijedite sok, a peršun operite i isjeckajte na sitne konadiće. Pomiješajte ta
dva sastojka u jednoj posudi, pa preko toga naspite vodu. Lijek je najbolje da pijete u jutarnjim
satima, prije jela, odnosno na prazan stomak, a terapija traje 6 dana. Poslije toga obavezno
morate napraviti pauzu koja traje 10 dana, a zatim smijete ponovo piti lijek.

Prilikom ove terapije morate voditi računa o ishrani, a što se tiče vježbanja preporučljivo je da
radite barem neke.

/udarne-vijesti.info / vrijemezavas.info /