OVO JE 5 NAČINA KAKO DA ZADRŽITE VITKU LINIJU :)

1. Jedite više proteina, a manje ugljikohidrata

Osigurajte proteine u svakom obroku. Zdravi izvori proteina su orasi, sjemenke, riba,
mliječni proizvodi i nemasno meso. Izbjegavajte rafiniranu hranu poput bijelog hljeba i
tjestenine.

Radije birajte namirnice proizvedene od cjelovitog zrna koje polagano oslobađaju glukozu i
smanjuju mogućnost debljanja.

2. Pobrinite se da su mišići aktivni

Što više mišića u tijelu imate, više kalorija ćete trošiti, čak i kada ne vježbate. Zato,
vježbajte s nekim oblikom tega kako bi mišići bili snažni. Lagano dizanje utega dva do tri
puta na tjedan pomoći će i muškarcima i ženama.

Trebate koristiti utege koji su dovoljno teški da iscrpe mišiće i ponavljajte njima vježbu
12 puta, no bit će dovoljno i osam puta ako vam je tako lakše. Dobro se baviti i jogom jer
se u njoj koristi težina vlastitog tijela kao otpor što, također, pomaže u izgradnji mišića.


3. Smanjite stres koliko je moguće

Srednje godine mogu biti izuzetno stresne, a istraživanja su pokazala kako visoki nivoi
kortizola, hormona stresa, uzrokuju gomilanje masnoće oko struka.


Naučite kako se opustiti jer će to smanjiti nivo kortizola. Meditirajte, pogledajte dobar
film, smijte se s prijateljima…

4. Iskoristite svaku priliku za ustajanje

Previše sjedenja smanjuje aktivnost enzima koji se zove lipoprotein lipase, a pomaže sagorijevati
masnoće koje se gomilaju oko struka. Uz to, stajanje sagorijeva dvostruko više kalorija od
sjedenja. Iskoristite svaku priliku za stajanje, na primjer, dok se vozite javnim prijevozom,
pričate na telefon itd…

5. Ne dopustite da manjak sna utječe na apetit

Kvaliteta sna se često smanjuje u srednjim godinama, a poznato je da neispavanost povećava
apetit. Naime, tijelo je umorno i žudi za energijom, a tada je najgore vrijeme da posegnete
za hranom jer ćete pojesti previše.

Pokušajte povećati kvalitetu sna tako da se prije odlaska u krevet opustite, možda toplom
kupkom i izbjegavanjem mobitela, računara ...

/magic-wisperer.info/ zena.hr/

ZA 30 DANA PRIMJENE OVOG RECEPTA IZGUBIT ĆETE 7 do 10kg ZAISTA JE NEVJEROVATAN RECEPT ...

Većina ljudi pati zbog viška kilograma i pokušava pronaći najjednostavniji način da ih se oslobodi
i ukloni sa svog tijela. Iako znamo da je najbolji način da to postignemo vježbanje i zdrava
ishrana, mnogi ne mogu da započnu sa tim tretmanima.

Sada ćemo vam pisati o lijeku koji može sa lakoćom da ukloni sve neželjene kilograme, ali i da
očisti vaš organizam od svih nakupljenih toksina. Priprema je veoma jednostavna, a prednost ovog
lijeka je što je 100% prirodan i zdrav.

Potrebni sastojci:

60 ml vode
60 gr peršuna
limun
Priprema:

Najprije iz limuna iscijedite sok, a peršun operite i isjeckajte na sitne konadiće. Pomiješajte ta
dva sastojka u jednoj posudi, pa preko toga naspite vodu. Lijek je najbolje da pijete u jutarnjim
satima, prije jela, odnosno na prazan stomak, a terapija traje 6 dana. Poslije toga obavezno
morate napraviti pauzu koja traje 10 dana, a zatim smijete ponovo piti lijek.

Prilikom ove terapije morate voditi računa o ishrani, a što se tiče vježbanja preporučljivo je da
radite barem neke.

/udarne-vijesti.info / vrijemezavas.info /

NEVJEROVATNA KRASTAVAC DIJETA - ZA DVIJE SEDMICE IZGUBITE NEVJEROVATNIH 7 KILOGRAMA

Ukoliko niste čili za krastavac dijetu, sada je prilika da nešto više o njj pročitate, a iskrno se nadamo da ćete ju i probati, i naravno biti zadovoljni njenim nejverovatnim učinkom.


SASTOJCI, koje treate konzumirati tokom krastavac dijete:

 - 300 grama svježeg voća
 - 3 kriške pšeničnog hljeba ili 2 kuhana krompira
 - 150 g tune (bez ulja, 2 kuhana jaja ili 15 g bijelog mesa sa žara)


 - Tekućine: čaj, kafa mora biti bez šećera (negazirana pića, bezalkoholna pića)



Jedite krastavac salatu, možete napraviti i krastavac shake i popiti ga, kada god osjetite glad, izaberite nešto od ovo dvoje, kako bi ste se brzo zasitili.


Krastavac dijeta meni (za 1 dan)

Doručak: krastavac salata i 2 tvrdo kuhana jaja

Između obroka: 1 jabuka, 1 breskva ili 5 šljiva

Ručak: pšenični hljeb (prepečen) i krastavac salata

Između obroka: krastavac shake

Večera: Voćna salata (300 g)


Vrlo je važno dok ste na ovoj dijeti da se dosta krećete, trčite, hodate, bitno je da ste u pokretu, vozite bicikl, vježbate kod kuće ili u teretani.

Nakon dvije sedmice, imat ćete nevjerovatno tijelo, vrijedi pokušati, zar ne... :))

receptizapet.blogspot.com

NAKON POROĐAJA MALO VIŠE SAM SE UGOJILA, TAKO DA JE MOJ MUŽ...

Nakon porođaja sam se malo više ugojila, nije ti sad bilo niti toliko strašno, ali ipak višak je tu. Mom mužu to više smeta nego meni. Stalno me ponižava, stidi me se. Stalno priča o drugim ženama, kako su zgodne, lijepe, ovo ono.

Mislim ako me stvarno voliš, moraš me voljeti i debelu i mršavu i svakako, jer ljubav tako funkcioira...

Smršaću zbog sebe same ali u inat njemu i svima koji su mi se rugali i ponićavali me zbog mojih nekoliko kilograma viška, i onda kada pored sebe bude imao ribu, neću mu dati da mi priđe. Đubre jedno!

komicnistatusi.rs

SMRŠAJTE BRZO, UKLONITE PERUT, RIJEŠITE SE GLJIVICA, OČISTITE SINUSE, PREBRODITE GRIPU...

Ova namirnica definitivno zlata vrijedi. Koristimo je već stotinama godina u razne svrhe, i slobodno ga možemo nazvati eliksirom našega zdravlja. Jabučni ocat, ili sirće, izuzetno je bogato vitaminima i mineralima kao što su A, B, C i vitamin P, zatima mineralima, fosforom, magnezijem, natrijem, željezom, kalcijem, te sadrži čak nevjerovatnih 13 aminokiselina i enzima.

Glavni sastojak sirćeta, naravno je jabuka, koja ima izuzetno velika nutritivna svojstva i mnogobrojne vitamine i minerale, među kokima se nalazi pektin.

Pektin je prehrambeno vlakno, koje se topi u vodi i ima sposobnost vezanja vode u probavnom sistemu, tako da na taj način pridonosi osjećaju sitosti i punoće.

Sirće, odnosno jabučni ocat, osim što koristimo u salati, možemo koristiti u mnogim drugim sferama. Sirće možemo razrijediti sa vodom, ili direktno nanositi na našu kožu. A u čemu nam sve može pomoći, pročitajte u nastavku teksta.

Blagodati jabukovog sirćeta:
- suzbija gripu
- pomaže kod rješavanja bubrežnog kamenca
- reguliše pH vrijednost u organizmu
- pomaže kod problema s mučninom
- pomaže kod alergija
- snižava nivo glukoze u krvi i djelotvoran je kod dijabetesa
- ublažava migrenu i upale mišića
- djeluje protuupalno te pomaže kod artritisa
- pomaže kod infekcije dišnih putova te kod upale sinusa
- snižava krvni pritisak
- snižava nivo holesterola i pomaže pri mršavljenju
- vrlo je učinkovit u borbi protiv peruti i iritacija tjemena
- rješava probleme s gljivica na noktima
- umiruje kožu oštećenu ubodom insekta
- isušuje virusne bradavice

(Namirnice.ba / club7.info / bastabalkana.com )

Ovo je ‘prava’ dijeta ako želite uspješno izgubiti kilograme

Blagdani su iza nas, a osim pozitivnog ozračja i vremena provedenog s najdražima, podsjetnik na te sretne dane iza nas svakako je i pokoji kilogram viška. I većina nas u siječnju donosi novogodišnje odluke koje će se nerijetko ticati zdravijih životnih navika. Izgubiti neželjene kilograme zasigurno je na popisu većine. I kreće istraživanje kako krenuti i koji su početni koraci.

Novo istraživanje koje su proveli znanstvenici s Harvarda potvrdilo je da masnoće nisu glavni krivac za nakupljanje kilograma te tragom toga dobivamo smjernice: trebamo smanjiti unos ugljikohidrata, a ne masnoća.

U istraživanju je sudjelovalo 68.000 osoba koje su podijeljene u dvije skupine. Jedna skupina osoba svoju je prehranu temeljila na namirnicama s niskim udjelom ugljikohidrata, a druga je u svoje jelovnike uvrstila namirnice s manje masnoća.

Pokazalo se da su dijete s reduciranim ugljikohidratima zaslužnije za veći gubitak neželjenih kilograma jer su se ispitanici riješili 1.5 kg kilograma više u odnosu na one na prehrani s reduciranim masnoćama. Zaključili su i da izbacivanje kruha igra veću ulogu od nekorištenja maslinova ulja. Osobe koje su jele manje od 40 grama ugljikohidrata dnevno, izgubile su oko 4 kg.

Iz rezultata istraživanja iznio se zaključak i da je problem za srce prehrana bogata ugljikohidratima, a ne mastima. Ovaj novi osvrt dobar je podsjetnik na to da je potrebno pažljivo birati namirnice obogaćene zdravim masnoćama i bjelančevinama. Barem ako se želite riješiti neželjenih kilograma.


(tip.ba)